রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়ানোর জন্য যেসব খাদ্য গ্রহণ করা প্রয়োজন

 রক্তে হিমোগ্লোবিন (Hb) বাড়াতে হলে শুধু আয়রন নয়—তার সাথে ফোলিক অ্যাসিড, ভিটামিন B12 ও ভিটামিন C-ও খুব জরুরি। নিচে সহজভাবে খাবারের তালিকা দিলাম 👇

---

🩸 আয়রন-সমৃদ্ধ খাবার (সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ)

শাকসবজি

• পালং শাক

• লাল শাক

• কলমি শাক

ডাল ও শিম

• মসুর ডাল

• ছোলা

• মটরশুঁটি

ফল

• বেদানা

• খেজুর

• কিশমিশ

• তেঁতুল

প্রাণিজ খাবার

• গরুর কলিজা

• গরুর মাংস

• ডিমের কুসুম

---

🍊 ভিটামিন C (আয়রন শোষণ বাড়ায়)

• লেবু

• কমলা

• পেয়ারা

• আমলকি

👉 আয়রন-যুক্ত খাবারের সাথে এগুলো খেলে Hb দ্রুত বাড়ে।

---

🥛 ভিটামিন B12 ও ফোলিক অ্যাসিড

• দুধ ও দই

• ডিম

• কলা

• অ্যাভোকাডো